The smart Trick of กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด That No One is Discussing

The smart Trick of กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด That No One is Discussing

Blog Article

..จำเป็นอย่างไรต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อร่างกายหลายด้าน เช่น สังเคราะห์โปรตีน เสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยคนทั่วไปจะได้รับกรดอะมิโนจำเป็นอย่างเพียงพอโดยไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม หากมีข้อสงสัยหรือไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ

“อย่างไรก็ตาม ในกรณีของคีเฟอร์ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในแต่ละส่วนของโลกเพราะมันจะมีแบคทีเรียต่างกัน ทำให้ยากที่จะเปรียบเทียบผลลัพธ์และสร้างฐานหลักฐาน” รศ.วินเดโรลากล่าว

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

แม้มนุษย์รับประทานอาหารหมักดองมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารประเภทนี้ต่อสุขภาพยังคงอยู่ในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น

มีการวิจัยน้อยมากที่ระบุว่าอาหารหมักดองชนิดใดอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด เนื่องจากอาหารหมักดองแต่ละชนิดมีแบคทีเรียที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับวิธีการผลิตที่แตกต่างกัน

แหล่งอาหารที่พบได้มาก : ถั่วเหลือง ชีส ถั่วลิสง เห็ด ธัญพืชไม่ขัดสี และผัก

เกี่ยวกับกลุ่ม บริษัท อายิโนะโมะโต๊ะ

นมวัว ครบเครื่องเรื่องกรดอะมิโนจำเป็น

– ภูมิต้านทานลดลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย

โปรตีนกับเนื้อสัตว์เป็นของคู่กันอยู่แล้ว ดังนั้นในเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันย่อมมีกรดอะมิโนอยู่มากนั่นเอง แต่ถึงอย่างไรก็ตามการที่คุณเลือกทานกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายเข้าไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดีแล้ว คุณควรเลือดเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือไม่มีมันมากจนเกินไป เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีของคุณเองด้วย โดยเนื้อสัตว์ที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นนั้นคือ ไก่งวง เพราะนอกจากไม่ติดมันแล้ว ในสัตว์ปีกจะมีกรดอะมิโนมากกว่าพวกเนื้อแดง อีกทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า ดังนั้นแล้วหากคุณต้องการกรดอะมิโนที่จำเป็น และการรักษาสุขภาพไปควบคู่กัน เราขอแนะนำอกไก่งวง

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนจำเป็นที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ส่วนผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือไม่รับประทานเนื้อสัตว์ ควรได้รับโปรตีนจากธัญพืชและถั่วในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยเสริมโปรตีนให้เพียงพอทดแทนการไม่ได้รับประทานโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์

มาเป็นครอบครัวไมโล รับสิทธิพิเศษก่อนใคร

ในการศึกษาล่าสุด กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด นักวิจัยพบว่าการรับประทานกะหล่ำปลีดอง หรือกะหล่ำปลีดิบสับละเอียดที่ผ่านการหมัก อาจมีผลต่อการต่อต้านการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญ